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वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. कोई डाइट प्लान का सहारा लेता है, तो कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है.
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लेकिन कई फल ऐसे हैं, जो कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं. इन फलों के सेवन से वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
पहला फल सेब है. इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है. ऐसे में यह वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है.
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एक बड़े सेब में 5.4 ग्राम फाइबर होता है. इसमें हेल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
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वजन घटाने वाले फलों में बेरीज भी शामिल है. यह कम कैलोरी वाले होते हैं. इनमें फाइबर ज्यादा होता है. इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल, बीपी और शरीर में सूजन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
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कीवी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. कीवी विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर का स्रोत है, जो वजन कम करने में सहायक माना गया है.
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कीवी में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार माने गए हैं.
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तरबूज में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा अधिक. इस कारण से यह वजन कंट्रोल करने वाला फल माना जाता है. तरबूज में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं.
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एवोकाडो, आडू, आलू बुखारा जैसे फलों को भी वजन घटाने में मददगार माना गया है. इनका सेवन भी किया जा सकता है.
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वजन घटाने में नाशपाती एक अच्छा फल माना जाता है. इसमें फाइबर भरपूर होता है, जिससे इसे खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.