तेजी से घटाना है वजन, तो डाइट में शामिल करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स
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वजन का ज्यादा बढ़ जाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. वेट लॉस के लिए लोग कई उपाय करते हैं. कोई जिम में पसीना बहाता है, तो कोई डाइटिंग करता है.
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अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं, तो जानें ऐसे 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जिनके सेवन से वजन कम किया जा सकता है-
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बादाम- ये प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. इसे खाने से भूख कंट्रोल होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो वजन को कम करने में मददगार है.
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काजू- इसमें मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है. इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन B और E होते हैं.
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काजू में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट्स सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम ही नहीं करते, बल्कि इन्हें खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और फास्ट फूड स्नैकिंग से बचा जा सकता है.
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अखरोट- इसमें हाई ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो वजन घटाने में मदद करता है. ये अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर देता है.
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हालांकि अखरोट में कैलोरी ज्यादा होती है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. इससे वजन घटाने में आसानी होती है.
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पिस्ता- यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत का खजाना होता है. ये फाइबर का अच्छा सोर्स है, जो भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करने और अधिक खाने से बचाने में मददगार है.
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मखाना- इसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन को घटाने में मददगार है.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.