Byline: Ruchi Pant

10/07/25

पेट की आंतों को स्वस्थ रखने के आसान तरीके

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रोज़ाना अपने खाने में फाइबर युक्त फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज शामिल करें.

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दही, छाछ जैसे प्रोबायोटिक चीज़ें खाएं जो अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं.

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ज़्यादा तेल-मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें ताकि पाचन तंत्र स्वस्थ रहे.

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दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं जिससे पाचन सही चलता रहे.

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भोजन को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं जिससे आंतों पर कम दबाव पड़े.

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रोज हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें, इससे पेट साफ़ रहने में मदद मिलती है.

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तनाव कम करने की कोशिश करें क्योंकि तनाव से भी पाचन गड़बड़ हो सकता है. 

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