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Created By: Ruchi Pant
अस्थमा से बचाव के आसान और प्रभावी उपाय
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अस्थमा का एक बड़ा कारण धूल और धुआं है. मास्क पहनें और घर को साफ-सुथरा रखें ताकि एलर्जी से बचा जा सके.
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पेड़-पौधों को लगाकर हवा को स्वच्छ और शुद्ध बनाए रखें. यह अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है.
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धूम्रपान अस्थमा को बढ़ा सकता है. अगर आप या आपके आसपास कोई धूम्रपान करता है, तो इसे तुरंत बंद करें.
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योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हैं. यह फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और सांस लेने की क्षमता बढ़ाते हैं.
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अपने भोजन में फलों, हरी सब्जियों, और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और अस्थमा के लक्षणों को कम करता है.
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अस्थमा के ट्रिगर्स (जैसे पालतू जानवरों के बाल, धूल, या ठंडी हवा) को पहचानें और उनसे बचने की कोशिश करें.
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अगर अस्थमा के लक्षण बढ़ते हैं, तो डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लें और उनकी दी गई दवाओं का सही तरीके से उपयोग करें.
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