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Created By: Ruchi Pant
क्या रात में फोन इस्तेमाल करने से आपकी नींद पर असर पड़ता है?
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05/02/25
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ब्लू लाइट से मेलाटोनिन का स्तर कम होता है, जिससे नींद प्रभावित होती है.
देर रात फोन देखने से ब्रेन अलर्ट रहता है और सुकून भरी नींद नहीं आती.
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आंखों में जलन, सिरदर्द और थकान की समस्या बढ़ सकती है.
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डिजिटल डिटॉक्स अपनाएं, सोने से 30 मिनट पहले फोन से दूरी बनाएं.
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नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें.
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अच्छी नींद के लिए किताब पढ़ें या मेडिटेशन करें.
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