Byline: Ruchi Pant
11/06/25
शरीर में विटामिन B6 की कमी दूर करने के लिए ये सब खाएं
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दाल, चना, मूंगफली और सोयाबीन जैसे प्रोटीनयुक्त आहार को रोज़ाना भोजन में शामिल करें.
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केला, आलू, पालक और मटर जैसे सब्जियों का सेवन विटामिन B6 की भरपाई करता है.
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अंडा, मछली और चिकन जैसे नॉनवेज आइटम्स विटामिन B6 के बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं.
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फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल और ओट्स को सुबह के नाश्ते में लेना लाभकारी होता है.
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अत्यधिक शराब या धूम्रपान से बचें क्योंकि ये शरीर से विटामिन B6 को जल्दी खत्म कर देते हैं.
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डॉक्टर की सलाह से विटामिन B6 सप्लीमेंट लेना सुरक्षित और असरदार तरीका हो सकता है.
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थकान, मुंह के छाले, चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण दिखें तो जांच कराकर उपचार शुरू करें.
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