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लटकी तोंद अंदर करनी है तो रोज सुबह करें ये 5 काम
Story Created by: Arti Mishra
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पेट की चर्बी कम करना आसान नहीं है लेकिन सुबह के समय कुछ काम करने से इस चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है.
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योग में प्राणायाम को बहुत जरूरी माना गया है. कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम पेट की चर्बी कम करने के लिए बेहतरीन हैं.
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योग से पहले या बाद में, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीएं. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो पेट की चर्बी को घटाने में मदद कर सकता है.
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सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है. नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें जैसे दलिया, अंकुरित अनाज या उबले अंडे शामिल करें.
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व्यायाम में प्लैंक, क्रंचेस, लेग रेज जैले एक्सरसाइज रोजाना 15-20 मिनट तक करने चाहिए.
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मॉर्निंग वॉक या रनिंग करने से भी पेट की चर्बी कम की जा सकती है. रोज 30 मिनट तक तेज चलें या हल्की दौड़ लगाएं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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