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किस विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आती है?
Story Created by: Arti Mishra
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कई बार पूरी रात सोने के बाद भी सुबह ऐसा लगता है कि नींद पूरी नहीं हो पाई. ऐसे में सुबह उठने का मन नहीं करता और दिनभर आलस महसूस होता है.
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ज्यादा नींद आने का एक कारण शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है. चलिए जानते हैं कि यह किस विटामिन के कारण होता है.
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ज्यादा नींद का कारण शरीर में विटामिन D की कमी होना भी है. इस विटामिन की कमी होने से न सिर्फ हड्डियां बल्कि, स्किन और बाल भी प्रभावित होते हैं.
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इस विटामिन की कमी से मरीजों को काफी ज्यादा कमजोरी भी महसूस हो सकती है, जिससे ज्यादा नींद आने लगती है.
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विटामिन डी कम होने पर शरीर में कैल्शियम-फॉस्फोरस की कमी भी बढ़ जाती है. इसकी वजह से हड्डियों में दर्द होता है. इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है.
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इस विटामिन की पूर्ति के लिए अंडे, मछली और दूध या दूध से बने प्रोडक्ट का सेवन किया जा सकता है.
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विटामिन बी12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक बड़ा कारण हो सकता है. इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
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ऐसे में डाइट में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में ले. शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 कमी ज्यादा पाई जाती है.
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इसके अलावा शरीर में मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे खनिज तत्वों की कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी आती है.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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