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इन चीजों में होता है भरपूर कैल्शियम
Story Created by: Arti Mishra
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शरीर में कैल्शियम कम हो जाए तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं. खास तौर पर हड्डियों से जुड़ी प्रॉब्लम्स होनी शुरू हो जाती हैं.
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जानें ऐसी चीजों के बारे में, जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है और जिनके सेवन से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है-
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प्रतिदिन दूध का सेवन करें. दूध और इससे बनने वाली चीजों से शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है.
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बादाम हाई कैल्शियम फूड है. इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है. सेहत दुरुस्त रखने के लिए बादाम का सेवन करना शुरू करें.
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काले तिल को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना गया है. काले तिल में कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन होता है.
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अंजीर का सेवन करें. इसमें फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो मसल फंक्शन को फायदा देता है.
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राजमा का सेवन शुरू कर सकते हैं. राजमा को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना गया है.
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सोया मिल्क, सोया चंक्स और सोयाबीन जैसे सोया प्रोडक्ट्स कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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