सुबह पीएं इस ड्राई फ्रूट का पानी, मिलेंगे कई फायदे
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काली किशमिश एक सुपर ड्राई फ्रूट है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. इसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं.
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काली किशमिश में आयरन, पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं. यह शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती है.
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काली किशमिश का पानी बनाना बहुत आसान है. इसके लिए रात में लगभग 10-15 काली किशमिश को एक गिलास पानी में भिगो दें.
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सुबह उठकर इस पानी को छानकर पीएं. इसे खाली पेट पीना काफी लाभदायी माना जाता है. भीगी हुई किशमिश को चबाकर भी खा सकते हैं. यह दोगुना फायदे देगी.
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रोज सुबह काली किशमिश का पानी पीने से हीमोग्लोबिन का लेवल तेजी से बढ़ता है, जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्या से निजात मिलती है.
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काली किशमिश में आयरन और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में होते हैं. जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
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काली किशमिश हार्ट के लिए फायदेमंद होती है. इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है.
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काली किशमिश में कैल्शियम और बोरोन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. ये हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं. यह बालों और त्वचा को भी हेल्दी रखने में मदद करते हैं.