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ये तो हम सभी जानते हैं कि रोज पैदल चलने से हमारा स्वास्थ दुरुस्त रहता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि उल्टा चलने से भी सेहत को डबल फायदा हो सकता है.
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हालांकि शुरुआत में उल्टा चलना अजीब या मजेदार लग सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से करना काफी फायदेमंद साबित होता है. इसे रेट्रो या रिवर्स वॉकिंग भी कहा जाता है.
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अगर आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो दिन में केवल 10 मिनट उल्टा चलने की आदत डालें. जानें इसके फायदों के बारे में-
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जो लोग घुटनों से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें उल्टा चलने से इस समस्या में आराम मिल सकता है. इससे घुटनों में दर्द, तनाव और सूजन की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है.
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उल्टा चलने से पीठ की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या और कमर दर्द में भी आराम मिलता है.
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उल्टा चलते समय दिमाग को ज्यादा काम और फोकस करना पड़ता है. इससे दिमाग की एक्सरसाइज हो जाती है और डिप्रेशन व एंग्जाइटी जैसे मानसिक रोगों से भी छुटकारा मिलता है.
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उल्टा चलने से पैरों के पीछे की मांसपेशियों की कसरत होती है. इससे पैर मजबूत होते हैं. नॉर्मल वॉकिंग करने से पैरों पर इतना जोर नहीं पड़ता.
उल्टा चलने से शरीर और दिमाग के बीच का बैलेंंस बेहतर बनता है. इससे शरीर का संतुलन भी बढ़ता है और दिमाग की एकाग्रता भी.
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जो वजन घटना चाहते हैं, उल्टा चलना उनके लिए फायदेमंद हो सकता है. चलने से वजन जल्दी कम होता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.