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रोज ओट्स खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं?
Story Created by: Arti Mishra
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जो लोग सुबह के नाश्ते में हेल्दी चीजें खाते हैं, वे लंबे समय तक तंदुरुस्त रहते हैं. नाश्ते का ऐसा ही बेहतर विकल्प हो सकता है ओट्स.
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रोज ओट्स खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है.
ओट्स हार्ट हेल्थ में सुधार लाता है क्योंकि इसमें बेटा-ग्लूकन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है. इससे खाने की इच्छा कम होती है. यह वजन घटाने में मददगार है.
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इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को मजबूत करती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और आंतों की कार्यक्षमता बढ़ती है.
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ओट्स का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है. क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स होता है.
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इनमें मौजूद विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और मानसिक थकान को कम कर सकते हैं.
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ओट्स त्वचा के लिए भी अच्छे हैं क्योंकि इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं.
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ओट्स का फल, सब्जियां, नट्स और अन्य चीजों के साथ सेवन कर सकते हैं. इसका चीला, खिचड़ी, ओट्स, डोसा और इडली भी बना सकते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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