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ठंड के मौसम में बच्चों को खिलाएं ये 7 सुपरफूड्स
Story Created by: Arti Mishra
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बच्चे सर्दियों में जल्दी और अक्सर बीमार होते हैं. चाहे वह सर्दी-खांसी ही क्यों न हो.
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सुपरफूड्स इम्यूनिटी में सुधार के लिए जरूरी हैं. जानें ऐसी 7 चीजों के बारे में, जिन्हें सर्दियों के मौसम में बच्चों की डाइट में शामिल करना चाहिए.
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गुड़: प्रोटीन, कोलाइन, बीटाइन, विटामिन बी 12 बी 6, फोलेट, कैल्शियम, आयरन और कई अन्य खनिजों से भरा होता है.
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शकरकंद: यह विटामिन, फाइबर और अन्य जरूरी तत्वों का स्रोत है. यह आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है.
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खजूर: यह हार्मोन रेगुलेशन और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं.
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आंवला: इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट फ्लू, सर्दी और पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में बहुत प्रभावी होते हैं.
खट्टे फल: संतरा, नींबू, सहित खट्टे फल जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इम्यून सिस्टम में काफी मदद करते हैं.
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शलजम: इसमें एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन सी होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं और शरीर को बाहरी संक्रमण से बचाते हैं.
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चुकंदर: यह पाचन के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इनमें फाइबर अधिक होता है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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