ब्‍लोटिंग को कम करने के 7 आसान और प्राकृतिक उपाय

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ब्‍लोटिंग से राहत पाने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं. यह पाचन को सुधारता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में मदद करता है.

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हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज पाचन को सही रखते हैं. यह गैस और ब्‍लोटिंग को कम करने में कारगर होते हैं.

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जल्दी-जल्दी खाने से ज्यादा हवा पेट में चली जाती है, जिससे ब्‍लोटिंग की समस्या हो सकती है. धीरे और ध्यानपूर्वक खाने से पाचन बेहतर होता है.

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दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड्स खाने से पाचन सही रहता है. यह पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाकर ब्‍लोटिंग को कम करता है.

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अत्यधिक नमक शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे पेट फूला हुआ महसूस होता है. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स भी गैस बढ़ाकर ब्‍लोटिंग को बढ़ा सकते हैं.

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अदरक, पुदीना, और कैमोमाइल चाय पाचन में सुधार करती हैं और ब्‍लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं.

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चलना, स्ट्रेचिंग और योगासन (जैसे पवनमुक्तासन) पाचन को तेज करता है और गैस व ब्‍लोटिंग से राहत दिलाता है.

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