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लटकी तोंद को भला कौन अंदर नहीं करना चाहता्. पर ये काम इतना भी आसान नहीं है. इसके लिए क्या कर सकते हैं, जानें-
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1- सबसे पहला काम ये करें के हर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना शुरू करें. कम से कम एक गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पीएं. इसमें नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.
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गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. और चर्बी कम होने लगती है.
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2- जिनका ऑफिस वर्क है और लंबे समय तक बैठने का काम है, उन्हें पूरे दिन अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है.
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जो लोग पानी कम पीते हैं, उनके पेट में चर्बी बढ़ती है क्योंकि वे डि-हाइड्रेटिड रहते हैं और फैट को तोड़ने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है.
3- योग करना शुरू करें. खास तौर पर कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें. पेट से संबंधित योग करें. इसे डेली रूटीन का हिस्सा बना लें.
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4- अगर आप जिम जाते हैं तो वहां प्लैंक, क्रंचेस, लेग रेज जैसी एक्सरसाइज करें. प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट तक पेट की एक्सरसाइज करें.
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5- मॉर्निंग वॉक या रनिंग करें. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक वॉक करें. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है.
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6- रात को लाइट डिनर करें और जल्दी करें. रात को तली-भुनी और मीठी चीजों से परहेज करें.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.