हर उम्र में तेज और तंदुरुस्त रहेगा दिमाग, अपनाएं ये 6 आदतें
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दिमाग को तेज रखने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते. कोई बादाम खाता है तो कोई एक्सरसाइज करता है, पर कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हें अपनाकर दिमाग को हर उम्र में तेज रखा जा सकता है.
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हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग ने कुछ ऐसे सुझाव दिए हैं, जिनसे ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त रखा जा सकता है-
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दिमाग से संबंधित एक्टिविटीज करने से मेमोरी तेज होती है. जैसे पजल्स खेलना. पेंटिंग, कुकिंग, राइटिंग, कोडिंग, ड्राइंग या नया वाद्य यंत्र बजाना सीखना.
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फिजिकली एक्टिव रहें, इससे दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ता है, ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है. वॉक पर जाएं या स्पोर्ट्स खेलें, डांस, स्विमिंग या योगा कर सकते हैं.
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हेल्दी डाइट लें. भोजन में मौसमी सब्जियां, फल, नट्स, सीड्स और होल ग्रेन शामिल करें. जंक फूड, मीठे स्नैक, तले-भुने भोजन से दूरी बनाएं.
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उच्च रक्तचाप और हाई ब्लड शुगर की वजह से दिमाग की सेहत को नुकसान पहुंचता है. इन्हें कंट्रोल में रखें, हेल्दी डाइट लें, बहुत अधिक नमक व चीनी का सेवन ना करें.
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स्मोकिंग करने व शराब पीने से मेमोरी, फोकस और सोचने की क्षमता पर असर पड़ता है. इन आदतों से दूरी बनाने से आप दिमाग की सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाए रख सकते हैं.
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लोगों के साथ समय बिताने, उनसे बातचीत करने से मूड और मेंटल स्ट्रेंथ, दोनों बेहतर हो सकते हैं.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.