इम्यूनिटी बूस्ट करने के 5 तरीके, अपना लेंगे तो बीमारियां रहेंगी कोसों दूर
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अगर इंसान का इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो कोरोना जैसी कई बीमारियां घेर लेती हैं. फिर अस्पतालों के चक्कर लगाने पड़ते हैं.
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अगर कोरोना संक्रमण जैसी बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करना होगा.
जानें 5 आसान और असरदार उपाय, जिनकी मदद से इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं.
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इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए खानपान का खास ख्याल रखना होगा. विटामिन C और विटामिन D इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते है.
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हरी सब्जियां, मौसमी फल, सूखे मेवे, दालें, दही और हल्दी जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.
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इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए रोज कम से कम आधे घंटे व्यायाम, जैसे योग, वॉकिंग या स्ट्रेचिंग करनी चाहिए. इससे इम्यून सिस्टम एक्टिव रहता है.
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भरपूर नींद लेना भी इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद साबित होती है. क्योंकि इससे शरीर खुद को रिपेयर करता है और संक्रमण से बचाता है.
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पानी की कमी से कई बीमारियां होती हैं, क्योंक इससे शरीर में विषैले तत्व जमा हो सकते हैं. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी, हर्बल टी या नींबू पानी का सेवन करें.
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ज्यादा तनाव से भी इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. इसके लिए मेडिटेशन, म्यूजिक सुनना जैसी आदतें अपनाएं और परिवार के साथ समय बिताएं.
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