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बच्चों की हाइट ग्रोथ ना होने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं. इनमें से एक वजह जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी है.
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए विटामिन्स की अहम भूमिका होती है. जानें हाइट बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन जरूरी होते हैं-
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बच्चों की हाइट में विटामिन डी का अहम रोल होता है. क्योंकि इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और बच्चे की हाइट बढ़ना रुक सकती है.
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विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. सूर्य का प्रकाश, दूध, अंडे आदि में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
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विटामिन A की कमी से भी हाइट की ग्रोथ रुक सकती है. क्योंकि इस विटामिन से हड्डियों की ग्रोथ और सेल्स की रिपेयरिंग बेहतर होती है.
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विटामिन A की कमी को पूरा करने के लिए गाजर, पपीता और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
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विटामिन सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है. साथ ही यह कोलेजन प्रोटीन बनाता है, जो हड्डियों की संरचना और ग्रोथ में मदद करता है.
विटामिन सी संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च में भरपूर मिलता है. इस विटामिन का सेवन बहुत जरूरी है.
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विटामिन K हड्डियों के लिए जरूरी है. इसके कारण कैल्शियम की मात्रा हड्डियों में सही तरीके से पहुंचती है. पालक, केल, ब्रोकली और फर्मेंटेड फूड्स इसके स्रोत हैं.
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विटामिन B कॉम्प्लेक्स से हड्डियों और मसल्स की ग्रोथ होती है. इसके सोर्स में मीट, मछली, डेयरी, अंडे और फोर्टिफाइड सीरियल्स शामिल हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.