उपवास के दौरान पीएं ये 5 हेल्दी मिल्क शेक

@Instagram/saanandverma Story Created by: Arti Mishra Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".xglzf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-187px)", "opacity": "1", "visibility" :"visible" }, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

व्रत के दौरान एनर्जेटिक रहने के लिए आप हेल्दी मिल्क शेक पी सकते हैं. इन्‍हें झटपट घर पर तैयार किया जा सकता है.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".tcuso-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 513px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

जानें ऐसे 5 हेल्‍दी मिल्‍कशेक की आसान रेसिपी, जिन्‍हें नवरात्रि व्रत के दौरान आप पी सकते हैं-

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".kctga-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 535px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

ड्राई फ्रूट्स मिल्क शेक- काजू, बादाम, पिस्ता आदि को दूध में भिगो दें. इन्हें ब्लेंड कर लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".bgluu-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 523px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

इसमें और दूध डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि सारी सामग्री अच्छे से ना मिल जाए. इस शेक को किशमिश से गार्निश कर सकते हैं.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".zarsz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 516px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

मैंगो मिल्क शेक- आम को छील लें, इसके गूदे को मिक्सर में पीस लें. इसमें दूध, काजू, चीनी और केसर डालें, इस मिश्रण को ब्लेंड कर लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".alnge-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 512px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

खजूर अखरोट मिल्क शेक- एक बाउल में गर्म पानी लें. इसमें खजूर, अखरोट और किशमिश लगभग 15 मिनट तक भिगो दें. फिर पानी से निकाल लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".mfdtf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 517px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

ब्लेंडर में खजूर, अखरोट और किशमिश डालें और 1 कप ठंडा दूध मिलाएं. इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".nzpsw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 539px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

मखाना मिल्क शेक- एक कटोरी में मखाना और दूध को थोड़ी देर तक भिगो दें. कुछ देर में मखाने दूध को सोख लेंगे.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".pigbm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 516px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

मिक्सर में दूध और मखाना डालें. इसमें चीनी, इलायची पाउडर, केसर डालें. इन्हें ब्लेंड कर लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".iimwg-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 535px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

बनाना शेक- 1 पका केला लें, इसे मिक्सर जार में डालें और एक कप दूध मिलाकर ब्‍लेंड कर लें. अब और दूध डालें, चीनी डालकर फिर से ब्‍लेंड कर लें.

Image Credit: Pexels [{ "selector": ".cumep-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 524px))", "opacity": "1", "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

और देखें

[{ "selector": ".zefre-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }] click here