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इन 5 चीजों से हो सकती है विटामिन डी की कमी
Story Created by: Arti Mishra
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विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. इसकी मदद से हड्डियां मजबूत बनती है. जबकि इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है.
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विटामिन डी की कमी हो तो मांसपेशियों का दर्द बढ़ जाता है. इसलिए शरीर में पर्याप्त विटामिन डी होना बहुत आवश्यक है.
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शरीर में विटामिन डी की कमी कई वजहों से हो सकती है. इसमें गलत खान-पान वाली चीजें भी शामिल हैं. चलिए जानते हैं कि यह किन चीजों से कम होता है.
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विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूर्य का प्रकाश है. धूप में पर्याप्त समय ना बिताने के कारण शरीर विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर पाता है.
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सनस्क्रीन लगाने से भी सूर्य की किरणें त्वचा तक नहीं पहुंच पाती है. इससे भी विटामिन डी का उत्पादन बाधित होता है.
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ज्यादा चाय का सेवन भी विटामिन डी के लिए खराब है. इसमें कैफीन होता है, जिससे शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम होने लगता है.
मछली, अंडे की जर्दी और दूध में विटामिन डी की अधिक मात्रा होती है. इन चीजों का सेवन ना करने से दिक्कतें बढ़ जाती हैं.
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अधिक शराब या धूम्रपान करने से भी शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. ऐसे में इसके सेवन से बचना चाहिए.
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सोडा, मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैकेट बंद जूस में फॉस्फेट पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम के लेवल को कम कर सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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