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डायबिटीज के मरीजों को हमेशा ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखना पड़ता है. इसके लिए खान-पान का अधिक ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
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ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कुछ चीजों का शामिल करना जरूरी होता है. जानें ऐसी 5 चीजों के बारे में, जिनका डायबिटीज मरीजों को नियमित सेवन करना चाहिए.
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मेथी का दाना डायबिटिक मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.
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इसे रोजाना खाली पेट खा सकते हैं. मेथी दाना को रात में पानी में भिगोकर या फिर पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है.
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दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है. इसमें सिनामाल्डिहाइड जैसे यौगिक होते हैं, जो इंसुलिन की क्रिया को बेहतर बनाता है.
इसे गर्म पानी में, हर्बल चाय में मिलाकर पी सकते हैं. इसके पाउडर फॉर्म को रोजाना 1/2 से 1 छोटी चम्मच लें या फिर 1-2 छोटी दालचीनी की छाल चबाई जा सकती है.
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अंकुरित मूंग दाल डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होती है. मूंग दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, सुबह खाली पेट इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है.
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ताजा जामुन या जामुन के बीज, दोनों ही फायदेमंद होता है. इन बीजों में जंबोलिन होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है.
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डाइट में करेला शामिल करें. करेले में पॉलिपेप्टाइड-पी और चारंटिन होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.