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Vitamin B12 की कमी दूर करने के लिए ये खाएं

Story Created by: Arti Mishra
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विटामिन बी12 नसों को हेल्दी रखने, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी माना जाता है. 

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विटामिन बी12 की कमी हो तो डाइट में इन चीजों को शामिल करके इसकी कमी को दूर किया जा सकता है- 

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अंडे में सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि विटामिन बी12 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 

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दही का सेवन करें. इसे विटामिन बी12 से भरपूर माना जाता है. रोजाना एक कटोरी दही डाइट में शामिल करें. 

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विटामिन बी12 की कमी हो तो चीज (Cheese) को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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दूध में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. दूध के सेवन से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

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अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में फिश फूड को शामिल कर सकते हैं. इससे भरपूर विटामिन बी12 मिलता है. 

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ये खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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