शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा 3 से भरपूर हैं ये फूड आइटम्स
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असल में ओमेगा 3 एक ऐसा पोषक तत्व है जो आपको कई तरह के फायदे पहुंचाता है और कई रोगों से बचाने में मदद करता है.
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ज्यादातर ओमेगा 3 फैटी एसिड मांसाहारी खाने की चीजों में पाया जाता है. मगर कुछ ऐसे शाकाहारी खाने की चीजें भी हैं जो ओमेगा 3 रीच होती हैं.
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स्पेशल दिनों में बनने वाला राजमा ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती हैं.
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सोया बढ़ी से आकार में छोटा होने वाला सोयाबीन एक ओमेगा 3 रिच फूड है. इसको खाने से शरीर में फैटी एसिड की कमी नहीं हो सकती है.
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फलों की बात करें तो ब्लूबेरी ओमेगा 3 का बेस्ट सोर्स है. इसका शेक या कच्चा सेवन आपको कई फायदे दे सकता हैं.
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इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, हार्ट अटैक का खतरा कम होता है, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, फैट कम करने जैसे फायदे होते हैं.
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