Byline - Renu Chouhan
कम नींद से स्किन पर क्या असर पड़ता है?
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आपने अक्सर सुना होगा कि अच्छी नींद शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है.
Image Credti: Unsplash और ये अच्छी नींद होती है 7 से 8 घंटे की, लेकिन हर कोई इतने समय की नींद नहीं ले पाता.
Image Credti: Unsplash नींद की कमी के नुकसानों के बारे में आपने पहले भी सुना होगा, लेकिन क्या आप स्किन पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में जानते हैं?
Image Credti: Unsplash अगर नहीं, तो चलिए बताते हैं कि नींद कम लेने से आपकी स्किन पर क्या असर पड़ता है.
Image Credti: Unsplash डार्क सर्कल्स: कम नींद से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स और सूजन बढ़ जाती है.
Image Credti: Unsplash त्वचा बेजान : पूरी नींद न मिलने से स्किन में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे यह बेजान और सुस्त दिखने लगती है.
Image Credti: Unsplash झुर्रियां और फाइन लाइन्स: नींद की कमी से शरीर में कॉर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन बढ़ जाता है, जो त्वचा में झुर्रियों और फाइन लाइन्स को बढ़ावा देता है.
Image Credti: Unsplash मुंहासे: कई लोगों को नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे उन्हें पिंपल्स होने लगते हैं.
Image Credti: Unsplash त्वचा रूखी: नींद की कमी से शरीर में हार्मोन का असंतुलन होता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है.
Image Credti: Unsplash इसीलिए 7 से 8 घंटों की नींद बहुत ही जरूरी है, अगर आपकी स्किन में भी ये दिक्कते हैं तो आप इन तरीकों से ठीक कर सकते हैं.
Image Credti: Unsplash पूरी नींद लें - रोजाना एक तय समय पर सोने और उठने की कोशिश करें.
Image Credti: Unsplash तनाव कम करें - योग करें, ध्यान लगाएं या फिर स्ट्रेस कम करने के लिए एक्सरसाइज़ करें.
Image Credti: Unsplash हेल्दी खाएं - फल, सब्जी खाएं और पूरे दिन भरपूर पानी पिएं.
Image Credti: Unsplash स्किनकेयर रूटीन - रात को सोने से पहले त्वचा की अच्छी तरह से सफाई करें और नाइट केयर रूटीन फॉलो करें.
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