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इन बीजों को खाने पर कमजोर आंखें हो जाएंगी तेज
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ऐसे कई बीज हैं जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन ई, विटामिन ए और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये बीज आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं.
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अलसी के बीज आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं और ये आंखों की सेहत को अच्छा रखते हैं.
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ओमेगा-3 से भरपूर चिया सीड्स को आंखों की रोशनी तेज करने के लिए खाया जा सकता है. रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स खा सकते हैं.
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आखों की सेहत अच्छी रखने के लिए भांग के बीज भी खाए जा सकते हैं. इन बीजों से आंखों की इरिटेशन भी दूर होती है. भांग के बीजों का तेल भी फायदेमंद हैं.
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विटामिन ए से भरपूर होने के चलते सौंफ के दाने आंखों की रोशनी बढ़ाने में असरदार होते हैं. इन बीजों को अलग-अलग तरह से खा सकते हैं.
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सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. इनका सेवन आंखों को सन डैमेज और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है.
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आंखों को कद्दू के बीजों से भी फायदा मिलता है. इन बीजों से मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अन्य कंपाउंड्स रेटिना को प्रोटेक्ट करते हैं.
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