Belly Fat Mistakes: रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने के बाद भी निकल रहा है पेट? ये हो सकती है वजह...

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अगर आप वेट लॉस के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज़ करते हैं, लेकिन फिर भी आपका वज़न नहीं घट रहा है तो इसके कुछ कारण हो सकते हैं.

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कैलोरीज काउंट
वजन को कंट्रोल करने में केलोरीज की अहम भूमिका होती है. इसलिए डाइट चार्ट के फूड की कैलोरीज का हिसाब किताब रखना चाहिए.

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नींद
अगर आप देर से सोते हैं या देर तक सोते हैं तो भी आपका मोटापा बढ़ सकता है, इसलिए रोज़ाना 8 घंटे की नींद लें. इससे आपकी बॉडी चुस्त रहेगी.

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वर्कआउट के बाद की डाइट
वर्कआउट के बाद अगर आप हाई कैलोरी डाइट ले रहे हैं तो वजन कम करने का सपना देखना भूल जाइएं. वर्कआउट के बाद कम से कम खाना खाएं.

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एक्सरसाइज की गलती
ज्‍यादा कार्डियों करने से शरीर की डेंसिटी बढ़ सकती है इससे मेटाबोलिक प्रोसेस पर भी असर पड़ता है. इसलिए वजन घटाने के लिए वेट लिफ्ट पर भी ध्‍यान देना चाहिए.

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एल्‍कोहल
एल्‍कोहल में मौजूद एक्‍स्‍ट्रा कैलोरीज़ आपके वजन को बढ़ाती है, इसलिए जितना हो सके एल्‍कोहल का सेवन करना अवॉइड करें.

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ब्रेकफास्‍ट में लापरवाही
अगर आप सुबह का नाश्ता करते हैं तो नाश्ते में हमेशा हेल्दी फूड ही लें. नूडल्‍स, बर्गर और कोल्‍ड ड्रिंक्‍स जैसी चीजें बिल्कुल अवॉइड करें.

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हाई कैलोरी ड्रिंक
वर्कआउट के साथ-साथ हाई कैलोरी ड्रिंक को बिल्कुल न कह दें. ये आपके वज़न को बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है.

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Tips for Early Wake Up: लगी है मॉर्निंग शिफ्ट, लेकिन जल्दी उठने में होती है परेशानी! तो आज से ही अपनाएं जल्दी उठने के ये आसान तरीके

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