Tips for Early Wake Up: लगी है मॉर्निंग शिफ्ट, लेकिन जल्दी उठने में होती है परेशानी! तो आज से ही अपनाएं जल्दी उठने के ये आसान तरीके
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जल्दी सोएं
अपनी बॉडी को जल्दी सोने के लिए ट्रेन करें. इससे आपको हर सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगी. कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूर लें.
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बेड से फोन रखें दूर
बेड पर जाने से 30 मिनट पहले अपने फोन और लैपटॉप को खुद से अलग कर लें. इससे आपको जल्दी सोने में मदद मिलेगी.
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देर रात स्नैकिंग से बचें
खाना खाकर अगर आप सोने की कोशिश करेंगे तो आपको गैस या एसिडिटी बनने लगेगी और इससे आपको नींद भी नहीं आएगी.
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फोन करें साइलेंट
सोने से पहले अपने फोन को या तो ऑफ कर लें या फिर साइलेंट कर लें. इससे आपको सोते वक्त कोई परेशान नहीं करेगा.
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अवॉइड शुगर ड्रिंक एंड कॉफी
शुगर ड्रिंक और कॉफी को अवॉइड करें. इससे भले ही आपको काम करने की एनर्जी मिलती है लेकिन नींद के लिए ये हानिकारक है.
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ज़रूरी कामों को साइड करें
सोने का एक समय तय कर लें, और चाहे कितना भी ज़रूरी काम क्यों न हो कभी भी अपने सोने के टाइम से समझौता न करें.
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पर्दे खोलकर सोएं
सोते समय कमरे के पर्दों को हल्का सा खोलकर सोएं ताकि सुबह जैसे ही सूरज की हल्की रोशनी अपके कमरे में आए तो आप फौरन जाग जाएं.
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अलार्म लगाएं
सुबह आप अपने वक्त से 30 मिनट पहले उठने का अलार्म लगाएं. इससे आपकी नींद तुरंत खुल जाएगी.
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