Tips for Early Wake Up: लगी है मॉर्निंग शिफ्ट, लेकिन जल्दी उठने में होती है परेशानी! तो आज से ही अपनाएं जल्दी उठने के ये आसान तरीके

Image credit: iStock
@Instagram/saanandverma 

जल्दी सोएं
अपनी बॉडी को जल्दी सोने के लिए ट्रेन करें. इससे आपको हर सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगी. कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूर लें.

Image credit: iStock

बेड से फोन रखें दूर
बेड पर जाने से 30 मिनट पहले अपने फोन और लैपटॉप को खुद से अलग कर लें. इससे आपको जल्दी सोने में मदद मिलेगी. 

Image credit: iStock

देर रात स्नैकिंग से बचें
खाना खाकर अगर आप सोने की कोशिश करेंगे तो आपको गैस या एसिडिटी बनने लगेगी और इससे आपको नींद भी नहीं आएगी.

Image credit: iStock

फोन करें साइलेंट
सोने से पहले अपने फोन को या तो ऑफ कर लें या फिर साइलेंट कर लें. इससे आपको सोते वक्त कोई परेशान नहीं करेगा. 

Image credit: iStock

अवॉइड शुगर ड्रिंक एंड कॉफी
 शुगर ड्रिंक और कॉफी को अवॉइड करें. इससे भले ही आपको काम करने की एनर्जी मिलती है लेकिन नींद के लिए ये हानिकारक है.

Image credit: iStock

ज़रूरी कामों को साइड करें
सोने का एक समय तय कर लें, और चाहे कितना भी ज़रूरी काम क्यों न हो कभी भी अपने सोने के टाइम से समझौता न करें. 

Image credit: iStock

पर्दे खोलकर सोएं
सोते समय कमरे के पर्दों को हल्का सा खोलकर सोएं ताकि सुबह जैसे ही सूरज की हल्की रोशनी अपके कमरे में आए तो आप फौरन जाग जाएं. 

Image credit: iStock

अलार्म लगाएं
सुबह आप अपने वक्त से 30 मिनट पहले उठने का अलार्म लगाएं.  इससे आपकी नींद तुरंत खुल जाएगी. 

Image credit: iStock

Citadel Premiere: प्रिंयका चोपड़ा की वेब सीरीज़ ‘सिटाडेल' के प्रीमियर में शामिल हुईं रेखा, नोरा फतेही, नज़र आए ये सितारे

click here Image credit: Varinder Chawla