किन खानों के साथ होनी चाहिए सुबह की शुरुआत?
Story created by Renu Chouhan
08/04/2025
प्रोटीन हमारी में जरूरी नहीं बल्कि बहुत जरूरी है.
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इसीलिए हर नई सुबह की शुरुआत प्रोटीन से भरे नाश्ते के साथ होनी चाहिए.
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कौन-से हैं वो प्रोटीन से भरपूर नाश्ते, चलिए बताते हैं.
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1. चीला - बेसन या फिर किसी भी दाल का आप चीला बना सकते हैं.
2. अंकुरित - रोज़ाना सुबह मुट्ठीभर अंकुरित दाल या चने आपके नाश्ते का हिस्सा जरूर होने चाहिए.
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3. पराठा - पालक का पराठा या फिर पनीर का पराठा एक अच्छा प्रोटीन सोर्स है.
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4. सोयाबीन - हफ्ते में एक दिन आप सोयाबीन का कुछ लाइट नाश्ता बना सकते हैं.
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5. नट्स - आप रोज़ाना मुट्ठीभर मिक्स नट्स खाएं, जैसे अखरोट, बादाम, काजू आदि.
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6. टोफू - इसे भी आप हल्का सॉटे करके अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.
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7. अंडे - अगर आप अंडे खाते हैं तो रोज़ाना 2 अंडे उबाल कर जरूर खाएं.
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नोट - इन खानों को आप दही, चटनी आदि के साथ और टेस्टी बना सकते हैं.
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