कैसे करें अपने दांतों की सही देखभाल घर पर ही 7 तरीकों से
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1. दैनिक ब्रशिंग करें: दिन में दो बार (सुबह और रात) फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें. ब्रश को सही तकनीक से इस्तेमाल करें और सभी दांतों को अच्छे से साफ करें.
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2. माउथवॉश का इस्तेमाल करें: दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें. इससे बैक्टीरिया और बदबू कम होती है.
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3. फ्लॉसिंग करें: रोजाना फ्लॉस का इस्तेमाल करके दांतों के बीच की गंदगी और भोजन के टुकड़ों को साफ करें, जो ब्रश से नहीं हटते.
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4. मीठे खाद्य पदार्थों से बचें: चीनी और स्टिकी फूड्स से बचें, क्योंकि ये कैविटी का कारण बनते हैं. स्वस्थ आहार का पालन करें और ताजे फल-सब्जियां खाएं.
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5. दांतों का नियमित चेकअप कराएं: हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाकर दांतों और मसूड़ों का चेकअप कराएं. यह समस्याओं को शुरुआती स्तर पर पकड़ने में मदद करता है.
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6. सिगरेट और तंबाकू से बचें: धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से दांतों का रंग खराब होता है और मसूड़ों की बीमारियां हो सकती हैं.
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7. पानी पीना न भूलें: हर भोजन के बाद पानी पिएं, ताकि मुंह में बैक्टीरिया और एसिड कम हो। यह दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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इन सरल आदतों को अपनाकर आप अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं.