वजन कम करने का डाइट प्लान, 1 महीने में कम करें 5 किलो

वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर वीडियो फॉलो करते हैं.

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डाइट प्लान पर फोकस्ड करें. साथ में फिजिकल एक्टिविटी करें और प्रॉपर नींद लें. स्ट्रेस बिल्कुल ना लें.

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वजन कम सच में करना चाहते हैं तो बेसिक डाइट प्लान फॉलो करें. चलिए बताते हैं क्या होगी आपकी डाइट.

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रोज फिजिकल एक्टिविटी करें, प्रॉपर नींद लें और हेल्दी खाना खाएं. अगर आप इसे फॉलो करते हैं तो एक महीने में पांच से छह किलो वजन घटा लेंगे.

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एक केला, तीन अंडे वाइट वाला हिस्सा, साठ से सत्तर ग्राम दलिया या ओट्स लें या वेजिटेबल जूस लें.

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दस ग्राम तेल, ऑयल या बटर , 120 ग्राम ब्राउन राइस का पुलाव और 200 या 300 ग्राम मिक्स ग्रीन वेजिटेबल्स लंच में लें.

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100 ग्राम मिक्स फ्रूट्स और 5 से 10 पीस बादाम और किशमिश खाने में लें.

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120 ग्राम शकरकंद या चिकन, 10 ग्राम तेल, ऑयल या बटर, 3 से 4 कप मिक्स ग्रीन वेजिटेबल्स डिनर में लें.

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रात में खाएंगे ये चीजें तो कम होने लगेगा बाहर निकला पेट

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वजन कम करने का डाइट प्लान, 1 महीने में कम करें 5 किलो

वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर वीडियो फॉलो करते हैं.

वेट लॉस ट्रिक

डाइट प्लान पर फोकस्ड करें. साथ में फिजिकल एक्टिविटी करें और प्रॉपर नींद लें. स्ट्रेस बिल्कुल ना लें.

वजन होगा ऐसे कम

वजन कम सच में करना चाहते हैं तो बेसिक डाइट प्लान फॉलो करें. चलिए बताते हैं क्या होगी आपकी डाइट.

बेसिक डाइट प्लान

यह रूटीन अपनाएं

एक केला, तीन अंडे वाइट वाला हिस्सा, साठ से सत्तर ग्राम दलिया या ओट्स लें या वेजिटेबल जूस लें.

पहला मील ब्रेकफास्ट

दस ग्राम तेल, ऑयल या बटर , 120 ग्राम ब्राउन राइस का पुलाव और 200 या 300 ग्राम मिक्स ग्रीन वेजिटेबल्स लंच में लें.

दूसरा मील लंच

100 ग्राम मिक्स फ्रूट्स और 5 से 10 पीस बादाम और किशमिश खाने में लें.

तीसरा मील ईवनिंग स्नैक्स

120 ग्राम शकरकंद या चिकन, 10 ग्राम तेल, ऑयल या बटर, 3 से 4 कप मिक्स ग्रीन वेजिटेबल्स डिनर में लें.

चौथा मील डिनर

रात में खाएंगे ये चीजें तो कम होने लगेगा बाहर निकला पेट