ये 5 उपाय करने से बढ़ती उम्र में याददाश्त नहीं पड़ेगी कमजोर
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आपको बता दें कि बढ़ती उम्र में आप कुछ अच्छी आदतों को अपना लेंगे तो आपका ब्रेन शार्प बना रहेगा.
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सबसे पहली चीज तो आप रोजाना मेडिटेशन करें. इससे आपका दिमाग शांत रहता है. ऐसा करने से आपकी सारी इंद्रियां जागृत रहती हैं.
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बढ़ती उम्र में भी आप नई-नई चीजों को सीखते रहिए. जब आप नई स्किल सीखते हैं तो आपकी सारी इंद्रियां सक्रिय हो जाती हैं जो आपके ब्रेन को शार्प बनाती हैं.
वहीं, आप 8 घंटे की नींद जरूर लीजिए. इसके अलावा धूम्रपान और एल्कोहल से दूर रहिए. साथ ही आप अपने सोशल दायरे को बड़ा करिए, लोगों से मिलिए जुलिए.
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जब आप कोई ऐसी बात याद करना चाहते हैं, जो आपने अभी-अभी सुनी, पढ़ी या जिसे सोचा हो, तो उसे ज़ोर से दोहराएं या लिख लीजिए.
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