बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे रोजाना एक गिलास दूध जरूर पिलाएं. दूध पीने से बच्चों को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो उनकी लंबाई बढ़ाने का काम करते हैं.
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आसान सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी बच्चों से करवाई जा सकती है. खड़े होकर शरीर को ऊपर की तरफ खींचना भी एक अच्छी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है.
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स्विमिंग ऐसा स्पॉर्ट है जिससे पूरे शरीर की मसल्स खिंचती हैं और फुल बॉडी वर्काउट होता है. रोजाना स्विमिंग करने से भी बच्चों की हाइट बढ़ सकती है.
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केले बच्चों की सेहत को अच्छा रखते हैं. खासकर केले का शेक बच्चों की लंबाई बढ़ाने वाला साबित हो सकता है. इसलिए रोजाना बनाना शेक पिलाया जा सकता है.
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अंडों को बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाया जाना जरूरी है. अंडों के सेवन से बच्चों को प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व और खनिज मिलते हैं.
