Fitness tips: हमेशा रहना चाहते हैं फिट? तो फॉलो करें ये आसान फिटनेस टिप्स
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खाली पेट न पिएं चाय
सुबह उठते ही खाली पेट चाय का सेवन न करें. ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
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गुनगुना पानी पिएं
सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं. इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत रहेगा. इसे अपने रूटीन का हिस्सा बना लें.
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स्ट्रेस लेने से बचें
ज़रूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए किसी भी बात को लेकर ज़्यादा न सोचें.
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सही नींद लें
अच्छी सेहत चाहिए तो नींद हमेशा पूरी लें. दिन भर में करीब 8 घंटे की नींद ज़रूर लें. इससे शरीर दुरुस्त रहता है.
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प्रोटीन है ज़रूरी
सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें. इससे आप लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहेंगे.
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30 मिनट चलें
रात को भोजन करने के बाद कम से कम 30 मिनट तक ज़रूर चलें. इससे मोटापा भी कंट्रोल में रहेगा.
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