सर्दियों में सिर दर्द काफी आम समस्या होती है, जो अक्सर ठंडे मौसम, साइनस, तनाव या थकान के कारण होती है.
Image Credit: Unsplash
इससे राहत पाने के लिए आप ये घरेलू और आसान उपाय अपना सकते हैं:
Image Credit: Pexels
1. गर्म पानी का सेक: एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर निकाल लें और इसे सिर पर सेक करें. यह सिर की मांसपेशियों को आराम देगा और दर्द को कम करेगा.
Image Credit: Pixabay
2. अदरक: अदरक को पानी में उबालकर छान लें और इसे चाय की तरह पी लें. अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिर दर्द में राहत देते हैं.
Image Credit: Unsplash
3. पुदीने का तेल: पुदीने के तेल से सिर पर हल्की मालिश करें. यह रक्त संचार को बेहतर करता है और दर्द को कम करता है.
Image Credit: Unsplash
4. भाप लेना: गर्म पानी के बर्तन से भाप लें, खासकर यदि सिर दर्द साइनस के कारण हो. इसमें एक चम्मच विक्स या नीलगिरी का तेल मिला सकते हैं.
Image Credit: Pixabay
5. हल्दी और दूध: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सिर दर्द में राहत मिलती है.
Image Credit: Pixabay
6. पानी की कमी दूर करें: सर्दियों में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है. पूरे दिन पानी या गर्म तरल पदार्थ पीने का ध्यान रखें.
Image Credit: Unsplash
7. तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान: सर्दियों में तनाव के कारण सिर दर्द हो तो प्राणायाम, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज करें.
Image Credit: Unsplash
8. सिर को गर्म रखें: सिर और कानों को ढकने के लिए गर्म टोपी या स्कार्फ पहनें. ठंडी हवा से सिर दर्द बढ़ सकता है.