कब्ज से हैं परेशान तो इन 5 चीजों को खाकर देख लीजिए

दही में अलसी के बीज डालकर खाने पर कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है. इनसे शरीर को सोल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है.

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आंवला जूस भी कब्ज में राहत देने का काम करता है. एक गिलास पानी में 2 चम्मच आंवले का रस मिलाकर खाली पेट पी लें. पेट साफ हो जाएगा.

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रात में एक गिलास गर्म दूध में घी मिलाकर पीने पर सुबह पेट आराम से खाली हो जाता है. कब्ज से राहत पाने का यह रामबाण नुस्खा है.

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हरी सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकोली विटामिन सी, फाइबर और फोलेट की अच्छी स्त्रोत हैं. इनके सेवन से कब्ज की दिक्कत में आराम मिलता है.

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एक गिलास गर्म पानी में चिया सीड्स डालकर पीने पर भी कब्ज से राहत मिल सकती है. चिया सीड्स को दही में डालकर भी खा सकते हैं.

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