कमजोर हड्डियों के लिए महिलाएं खा सकती हैं कैल्शियम से भरपूर ये चीजें
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दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है और सेहत दुरुस्त रहती है.
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सोयाबीन भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है. सोयाबीन, सोया मिल्क और टोफू को आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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सूखे या ताजे अंजीर खानपान का हिस्सा बनाए जा सकते हैं. एक मध्यम अंजीर शरीर को 242mg तक कैल्शियम देता है.
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल भी कैल्शियम की अच्छी स्त्रोत हैं. इनमें विटामिन, आयरन और फाइबर भी पाया जाता है.
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सूखे मेवे जैसे बादाम और तिल में भी कैल्शियम होता है. इन्हें खाने पर हड्डियां मजबूत होती हैं.
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