ऑमलेट या उबला अंडा, कौन-सा है ज्यादा हेल्दी?

Story created by Renu Chouhan

09/09/2025

अंडा खाते वक्त कभी सोचा है कि आखिर इसका पूरा पोषण कैसे मिलेगा?

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क्या इसे उबाल कर खाया जाए या फिर ऑमलेट, सबसे हेल्दी ऑप्शन कौन सा है?

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चलिए आज आपको बताते हैं कि आखिर अंडे का सबसे हेल्दी वर्जन कौन-सा है.

ऑमलेट - प्लेन ऑमलेट में कैलोरी और फैट दोनों ही बढ़ जाते हैं. 

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लेकिन ऑमलेट में सब्जियां डालकर बनाने से इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स बढ़ जाते हैं.

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वहीं, वेट लॉस और जिम वालों के लिए उबला अंडा बेस्ट रहता है. 

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बॉइल्ड एग में कैलोरी और फैट कम होता है, लेकिन प्रोटीन, विटामिन B12, विटामिन D और मिनरल्स वैसे ही बने रहते हैं.

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यानी प्रोटीन मात्रा दोनों में ही बराबर रहती है, बस आप अपनी सहूलियत से इसे बनाकर खा सकते हैं.

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