Image credit: istock डाइट में शामिल करें ये सूपरफूड, दुबले शरीर में भर जाएगा मांस
वजन बढ़ाने में प्रोटीन फूड बहुत मददगार होते हैं. इसमें हम उन्हीं फूड के बारे में बताने वाले हैं जिसे खाने से शरीर में मांस भर जाएगा.
Image credit: pexels मखाना खा सकते हैं, क्योंकि इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत कम होती है जिसके कारण यह शरीर के लिए हेल्दी माना जाता है.
Image credit: pexels किशमिश वाला दूध अगर आप पीते हैं तो शरीर में गुड फैट बढ़ेगा. शहद वाला दूध भी आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेगा. इसमें कॉपर, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है.
Image credit: pexels आप डाइट में केला भी ले सकते हैं. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर, थियामिन, फोलेट, नियासिन, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
Image credit: pexels अंडे (egg for weight gain) भी वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट सूपरफूड है. आप नाश्ते में हर दिन 2 से 3 अंडा खा सकते हैं.
Image credit: pexels वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट (diet) में नट्स (nuts) को शामिल कर लीजिए. यह एक अच्छा तरीका है वजन बढ़ाने का.
Image credit: pexels प्रोटीन फूड में सोयाबीन का नाम सबसे पहले आता है. इसमें प्रोटीन के अलावा खनिज, विटामिन बी कंप्लेक्स और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
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