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मेडिटेशन करने से आती है अच्छी नींद, और भी हैं कई फायदे
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मेडिटेशन करने से आपका फोकस अच्छा होता है. साथ ही इससे आपकी नींद की गुणवत्ता भी अच्छी होती है.
यह आपकी स्किन को भी चमकदार बनाता है. मेडिटेशन से आपके बाल भी घने, लंबे और चमकदार होते हैं
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आप रोज रात में अपनी आंखों को बंद करके पल्थी मारकर बैठ जाएं और ओम का जाप करें. इस समय आप अपने शरीर को ढीला छोड़ दीजिए.
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इस मेडिटेशन को आप रोज 30 मिनट तक करें. ऐसा करने से आपकी इंटरनल हेल्थ भी अच्छी होगी. आप इस योगासन को करते समय कमरे में स्लो म्यूजिक रखें.
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रात में सोने से पहले मेडिटेशन करने से मेलाटोनिन का स्तर कम होता है जिससे तनाव नहीं होता है.
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इस तरह रखेंगे अचार तो नहीं लगेगी फफूंद
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