Created By - Seema Thakur
रहना है टेंशन फ्री तो ये 6 तरीके आएंगे काम
लें गहरी सांस
जब भी टेंशन फ्री होना हो तो गहरी सांस लेना शुरू कर दें. गहरी सांस लेने या प्राणायाम करने पर भी तनाव और टेंशन कम होने में मदद मिलती है.
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गाने सुनना
गाने सुनकर भी टेंशन कम हो सकती है. गाने सुनकर मूड अच्छा हो जाता है और चिंता से ध्यान हट जाता है सो अलग.
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धूप लेना
कई बार जब बहुत टेंशन महसूस हो और मूड खराब हो तो हल्की धूप लेना अच्छा लगता है. धूप लेने पर मन अच्छा फील होने लगता है.
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वॉक करना
कुछ देर वॉक की जा सकती है. वॉक करना सेहत और मन-मस्तिष्क दोनों के लिए अच्छा साबित होता है. बाहर नहीं तो घर के अंदर भी वॉक की जा सकती है.
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शांत रहना
जब बहुत ज्यादा टेंशन होने लगे तो कुछ ना करें बल्कि शांत बैठकर आंखों को बंद करें. इससे घबराहट कम होने में भी सहायता मिलती है.
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खाने से होगी टेंशन कम
कुछ खाने-पीने की चीजें भी चिंता और तनाव कम करने में असर दिखाती हैं. आप चॉक्लेट खा सकते हैं, ग्रीन टी पी सकते हैं या फिर चुइंगम भी चबाई जा सकती है.
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