Byline: Ruchi Pant

31/07/25

इन 7 खानों में भरपूर होता है ज़िंक

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कद्दू के बीज ज़िंक से भरपूर होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.

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चना और राजमा जैसे दालों में ज़िंक की अच्छी मात्रा होती है जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है.

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दूध और दही में ज़िंक मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

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अखरोट और काजू जैसे ड्राईफ्रूट्स ज़िंक के अच्छे स्रोत माने जाते हैं.

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अंडा, खासकर जर्दी में ज़िंक होता है जो शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करता है.

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पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में भी ज़िंक की मात्रा पाई जाती है.

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सीफूड, खासकर ऑयस्टर और झींगे ज़िंक का सबसे ताकतवर स्रोत होते हैं.

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