सारा तेंदुलकर पीती हैं ये टेस्टी प्रोटीन स्मूदी, जानें रेसिपी
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पूर्व भारतीय क्रिकेट सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर अपनी खूबसूरती और फिटनेस से लिए काफी चर्चा में रहती हैं.
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सारा तेंदुलकर फिट रहने के लिए जिम में खूब समय बिताती हैं. साथ ही अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखती हैं.
हाल ही में उन्होंने स्मूदी रेसिपी शेयर की है, जो टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर है. यह प्रोटीन स्मूदी उन्हें हेल्दी रखने में मदद करती है.
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सारा की इस हेल्दी प्रोटीन स्मूदी को बनाने के लिए आम और अननास की जरूरत होती है. चलिए इसकी रेसिपी जानते हैं-
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इसके लिए चाहिए- एक कप आम और अनानास के टुकड़े, एक छोटा चम्मच अलसी का पाउडर, सूखा नारियल का बुरादा, भिगोए हुए चिया सीड्स.
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1 स्कूप वेनिला व्हे प्रोटीन, आधा कप नारियल पानी और नारियल का दूध स्वादानुसार.
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सबसे पहले जमे हुए आम और अनानास को ब्लेंडर में डालें. फिर इसमें अलसी का पाउडर, नारियल बुरादा और भिगोए हुए चिया सीड्स डालें.
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इसके बाद एक स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर डालें. नारियल पानी और थोड़ा सा नारियल दूध मिलाएं ताकि स्मूदी क्रीमी बने.
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इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करें और फिर इसे परोसें. सारा के मुताबिक, यह स्मूदी 25 ग्राम तक प्रोटीन देती है. साथ ही इसमें गट-फ्रेंडली फाइबर और नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं.
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इस स्मूदी का नाम पिना कोलाडा है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और शरीर को हाइड्रेट रखती है. इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है.