Iron Rich Food Source: खून की कमी को पूरा करेंगे ये आयरन युक्त फूड

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अनार
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अनार शामिल करें. अनार खाने से शरीर को ताकत मिलती है और खूब बनता है.

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चुकंदर
चुकंदर खाने से खून की कमी दूर होती है. इससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है. आयरन की कमी होने पर चुकंदर ज़रूर खाएं.

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पालक
खून की कमी होने पर डाइट में पालक शामिल करें. पालक आयरन से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं.

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अंडा
अंडे में लगभग सभी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. शरीर में आयरन की कमी होने पर आप अंडे को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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दालें-अनाज
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अनाज और दालें अपनी डाइट में शामिल करें. रोज़ाना दाल खाने से आयरन की कमी पूरी होती है.

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सब्जी और फल
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें. इससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लगता है.

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रेड मीट
रेड मीट खाने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. इसमें विटामिन-ए और डी, जिंक, पोटैशियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

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