Story Created By: Avdhesh Painuly

Image Credit: Unsplash

ये 6 काम करने से मिलने लगेगा आपको भरपूर प्रोटीन

अगर आप प्रोटीन सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो यहां हम कुछ हैक्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके डेली प्रोटीन सेवन को बढ़ाने में मदद करेंगे.


Image Credit: Unsplash

अपने सुबह के प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए अंडे, दही, प्रोटीन स्मूदी या टोफू स्क्रैम्बल जैसे फूड्स को शामिल करें.

शुरुआत प्रोटीन से करें

Image Credit: Unsplash

चलते-फिरते सुविधाजनक और संतोषजनक स्नैक्स के लिए प्रोटीन बार, नट्स, बीज, चीज स्टिक जैसे पोर्टेबल विकल्प चुनें.

प्रोटीन स्नैक्स

Image Credit: Unsplash

स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक प्रोटीन बढ़ाने के लिए अपनी कॉफी को प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध और थोड़ी सी दालचीनी के साथ मिलाएं.

कॉफी में प्रोटीन मिलाएं

Image Credit: Unsplash

प्रोटीन पाउडर, दही, नट बटर या टोफू जैसी सामग्री मिलाकर अपनी स्मूदी को प्रोटीन से पैक करें. उसमें फल और सब्जियां मिलाएं.

स्मूदी में मिलाएं

Image Credit: Unsplash

एक्स्ट्रा प्रोटीन और तृप्ति के लिए सलाद, सूप या सीरियल्स बाउल में ग्रिल्ड चिकन, साल्मन, छोले, टोफू या पनीर जैसी सामग्री एड करें.

ये भी है एक तरीका

Image Credit: Unsplash

ओट्स, प्रोटीन पाउडर, नट बटर और शहद जैसी सामग्री का उपयोग करके घर पर अपना खुद का प्रोटीन बार या एनर्जी बाइट बनाएं.

प्रोटीन बार

Image Credit: Unsplash

रात को हरी मूंग दाल और चना भिगोकर रख दें. फिर अगली सुबह उन्हें जालीदार कपड़े में बांधकर रखें और फिर जब अंकुरित हो जाएं तो उनका सेवन करें.

स्प्राउट्स

Image Credit: Unsplash

और स्‍टोरीज के लिए क्लिक करें.

Image Credit: Unsplash

Click Here