ये 6 काम करने से मिलने लगेगा आपको भरपूर प्रोटीन

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अगर आप प्रोटीन सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो यहां हम कुछ हैक्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके डेली प्रोटीन सेवन को बढ़ाने में मदद करेंगे.

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अपने सुबह के प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए अंडे, दही, प्रोटीन स्मूदी या टोफू स्क्रैम्बल जैसे फूड्स को शामिल करें.

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चलते-फिरते सुविधाजनक और संतोषजनक स्नैक्स के लिए प्रोटीन बार, नट्स, बीज, चीज स्टिक जैसे पोर्टेबल विकल्प चुनें.

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स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक प्रोटीन बढ़ाने के लिए अपनी कॉफी को प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध और थोड़ी सी दालचीनी के साथ मिलाएं.

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प्रोटीन पाउडर, दही, नट बटर या टोफू जैसी सामग्री मिलाकर अपनी स्मूदी को प्रोटीन से पैक करें. उसमें फल और सब्जियां मिलाएं.

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एक्स्ट्रा प्रोटीन और तृप्ति के लिए सलाद, सूप या सीरियल्स बाउल में ग्रिल्ड चिकन, साल्मन, छोले, टोफू या पनीर जैसी सामग्री एड करें.

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ओट्स, प्रोटीन पाउडर, नट बटर और शहद जैसी सामग्री का उपयोग करके घर पर अपना खुद का प्रोटीन बार या एनर्जी बाइट बनाएं.

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रात को हरी मूंग दाल और चना भिगोकर रख दें. फिर अगली सुबह उन्हें जालीदार कपड़े में बांधकर रखें और फिर जब अंकुरित हो जाएं तो उनका सेवन करें.

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ये 6 काम करने से मिलने लगेगा आपको भरपूर प्रोटीन

अपने सुबह के प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए अंडे, दही, प्रोटीन स्मूदी या टोफू स्क्रैम्बल जैसे फूड्स को शामिल करें.

शुरुआत प्रोटीन से करें

चलते-फिरते सुविधाजनक और संतोषजनक स्नैक्स के लिए प्रोटीन बार, नट्स, बीज, चीज स्टिक जैसे पोर्टेबल विकल्प चुनें.

प्रोटीन स्नैक्स

कॉफी में प्रोटीन मिलाएं

स्मूदी में मिलाएं

ये भी है एक तरीका

ओट्स, प्रोटीन पाउडर, नट बटर और शहद जैसी सामग्री का उपयोग करके घर पर अपना खुद का प्रोटीन बार या एनर्जी बाइट बनाएं.

प्रोटीन बार

स्प्राउट्स

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