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Heart Health दुरुस्त रखने के लिए खाएं ये फूड्स
Story Created by: Arti Mishra
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आजकल हर उम्र के लोगों को हार्ट अटैक आने की खबरें आती हैं. ऐसे में हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है.
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हार्ट हेल्थ दुरुस्त के लिए अच्छा लाइफस्टाइल होना तो जरूरी ही है, साथ ही सही खानपान से इसकी सेहत सुधारी जा सकती है.
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सेब खाना हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो शरीर को बहुत फायदा पहुंचाते हैं.
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फाइबर से भरपूर ओट्स का सेवन करें. ये शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर दिल को मजबूत बनाते हैं.
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अखरोट और बादाम का सेवन करें. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई होता है, जो दिल की सूजन को कम कर सकते हैं.
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स्ट्रॉबेरी खाएं. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं.
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टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद माना गया है. विटामिन सी से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आदि बेरीज का सेवन करें. इनमें मौजूद एंथोसायनिन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी व जांच के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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