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Created By: Ruchi Pant खूबसूरत और चमकती त्वचा के लिए खाएं ये फ़ूड्स
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05/03/25
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1. एवोकाडो: इसमें विटामिन E और हेल्दी फैट होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं.
2. गाजर: गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है.
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3. अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट त्वचा को मुलायम और नमी से भरपूर बनाए रखता है.
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4. टमाटर: इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो त्वचा को नेचुरल रूप से चमकदार बनाता है.
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5. दही: प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही पेट को स्वस्थ रखता है, जिससे त्वचा साफ और बेदाग दिखती है.
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6. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक और मेथी जैसी सब्जियां विटामिन C और आयरन से भरपूर होती हैं, जो त्वचा को पोषण देती हैं.
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7. नारियल पानी: त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नारियल पानी बेहतरीन विकल्प है, जो शरीर को अंदर से हाइड्रेट करता है.
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8. बादाम: विटामिन E से भरपूर बादाम त्वचा की नमी बनाए रखता है और एजिंग के लक्षणों को कम करता है.
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9. मछली (सैल्मन/टूना): इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और सूजन को कम करते हैं.
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10. हल्दी: इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की चमक बढ़ाने और दाग-धब्बे कम करने में मदद करते हैं.
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