बच्चों की अच्छी लंबाई और सेहत के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है.
यहाँ हम आपका 5 बेहतरीन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और उनकी हाईट बढ़ाने में मदद करते हैं.
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1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही और पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है.
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2. अंडे: अंडों में प्रोटीन, विटामिन D और B12 होता है, जो ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करता है और लंबाई बढ़ाने में सहायक होता है.
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3. सोयाबीन और नट्स: सोयाबीन, बादाम, अखरोट और काजू में प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम होता है, जो मसल्स और हड्डियों की ग्रोथ में मदद करता है.
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4. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, ब्रोकली और सरसों में आयरन, कैल्शियम और फाइबर होता है, जो हड्डियों की मजबूती और लंबाई बढ़ाने के लिए फायदेमंद है.
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5. फल और ड्राई फ्रूट्स: केला, पपीता, सेब और खजूर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो ग्रोथ हार्मोन को एक्टिवेट कर लंबाई बढ़ाने में सहायक होते हैं.