Byline: Ruchi Pant

10/07/25

Running, Jogging और Walking में से कौनसा है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?

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वाकिंग(चलना): यह धीमी गति से आराम से चलना होता है. इसमें सांस और दिल की गति सामान्य रहती है.

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जॉगिंग (हल्की दौड़): यह चलने से तेज और दौड़ने से धीमा होता है. इसमें शरीर को थोड़ा अधिक मेहनत करनी पड़ती है.

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 रनिंग (तेज़ दौड़) जॉगिंग से भी तेज़ होती है, इसमें दिल की धड़कन तेज़ होती है और कैलोरी ज्यादा बर्न होती है.

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वाकिंग में स्ट्रेस कम होता है, जोड़ों पर दबाव भी कम होता है.

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 जॉगिंग से स्टैमिना बढ़ता है, ये बिगिनर्स के लिए रनिंग की तैयारी मानी जाती है.

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रनिंग से धैर्य और फिटनेस तेजी से बढ़ती है, फैट भी जल्दी कम होता है.

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इन तीनों में सिर्फ स्पीड और इंटेंसिटी का फर्क होता है, लेकिन सभी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

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