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फिट रहने के लिए लोग जिम जाते हैं और वहां एक्सरसाइज करते हैं. जो लोग जिम जाते हैं उन्हें इस बात का विशेष ध्यान देना होता है कि कसरत से पहले क्या चीजें नहीं खानी चहिए.
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जिम जाने से पहले तला-भुना, मसालेदार खाने से बचें. इससे पेट दर्द, डायरिया की समस्या हो सकती है.
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सोडा या ऐसी कोई भी पीने वाली चीज जिसमें सोडा हो, उसका सेवन नहीं करना चाहिए.
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मिठाई खाकर जिम नहीं जा सकते. इनमें उच्च मात्रा में फैट होता है और क्रीम होता है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है.
कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी का सेवन वर्कआउट से पहले नहीं करना चाहिए.
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वर्कआउट से पहले दूध, पनीर, दही का सेवन नहीं करना चाहिए. एक्सरसाइज के बाद इन्हें खा सकते हैं.
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वर्कआउट से पहले केला, बादाम, अंडे, सेब, ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.