माचिस की तिल्ली कहकर चिढ़ाते हैं लोग, खाएं ये चीजें, हड्डियों पर चढ़ आएगा मांस
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Story Created By: Anita Sharma
डाइट में बदलाव करें
अगर आप भी वजन बढ़ाने के कारगर तरीके तलाश रहे हैं, तो यहां 7 ऐसे फल हैं जिन्हें आपको डाइट में शामिल करना चाहिए.
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How to Gain Weight at Home
आम
आम कॉपर, विटामिन बी और विटामिन ए और ई से भरपूर होता है. फ्रुक्टोज के साथ यह कैलोरी और कार्ब्स से भी भरा होता है.
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केले
कार्ब्स और कैलोरी से भरपूर केले पोषक तत्वों से भरे होते हैं. दलिया या शेक में शामिल करें. ये वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं.
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नारियल
यह फास्फोरस और तांबे जैसे खनिजों की अच्छाई से भरा होता है.
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ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी लाभकारी माने जाते हैं. आप इन्हें चलते-फिरते भी खा सकते हैं.
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एवोकाडो
पोषक तत्वों से भरपूर यह फल हेल्दी फैट से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.
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ब्लू बैरीज
ब्लूबेरी में बहुत ज्यादा कैलोरी होती हैं. इन्हें सलाद, स्नैक्स, स्मूदी, दही, मिठाई और शेक के साथ ले सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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